怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准妈妈美味“主治”烹饪

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会不止现手指恶心、偶有刺痛感的情况，一般而言吃饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指疼、下巴疼的主要原因就是炎症，因此准妈妈需要多吃有功效功用的食物，如马铃薯、葡萄干、南瓜、白萝卜、萝卜、绿豆等。如今，小编就来为您讲解适合准妈妈“主治”的3大美味烹饪。

1.菱角草菇

可口：可口草菇250克，菱角300克，微饮，酱料料，生叔片，精矿，味精，效鲜汤，水淀粉，香润滑油。

只不过

①草菇去棍子洗涤，一切两开，下池中饭焯透，池中过凉。

②菱角水煮瓤，年为直径2厘米的圆任意球，下池中饭焯透，捞不止沥水。

③炒饭上旺火，放效鲜汤250克，微饮，酱料料，生叔片，味精各适量，烧开后丢弃不止酱料料，生叔片，撇去浮沫，装进菱角任意球，草菇，烧开后调好吃法，用水淀粉炒熟，起饭装盘，淋上香润滑油即成。

营养成分tips：菱角含有充沛的的水，兼具消肿止咳、主治功效、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈抑制炎症的佳品。

2.蒜味马铃薯

可口：马铃薯，蒜末，极低汤，矿，水淀粉，麦芽糖。

只不过

①马铃薯洗涤，摘去杨家的大多，汁微水，一勺矿，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②汁微少许润滑油，便入饭煸炒盛不止，另起饭蒜末，极低汤，少许麦芽糖，矿，水淀粉炒熟淋上，完成。

营养成分tips：马铃薯含有多种人体必需的大量维生效、铁质和微量元效，其中酸度非常极低。准妈妈常食用马铃薯可下降血压、消肿功效、抑制炎症、缓解疲劳、增进激素，更极低病菌，是一种极低营养成分的保健蔬菜。

3.青蛙奶白鱼汤

可口：白鱼1条，青蛙60克，马铃薯100克，白萝卜100克，叔，葱，，矿。

只不过

①白鱼去鳞、内脏、鳃，洗手干净待用;叔洗涤薄片;葱洗涤切段。

②白萝卜、马铃薯水煮洗涤切条5台。

③饭内放润滑油烧至四成熟，将白鱼装进稍稍煎炸一下。白鱼煎至半熟后，就往饭中加五成满水，便放叔片、葱段，大火把汤煮开，然后转为小火清熟20分钟后转为为马铃薯和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起饭当年转为为青蛙，使鱼汤变得白而浓稠，香甜更佳，然后转为为矿酱料即可。

营养成分tips：鱼肉脂质低且含有马铃薯效、维生效B2、维生效B12等营养成分效，对孕妈妈有活血健胃、易消化、利水主治、健脑等解毒。